こんにちは。肉嫌いなけいこです。
ここにも私が食べてるタンパク質載せてます。
zubolifeandkawaii.hatenablog.com
どれくらい苦手かというと、
ミンチを避ける位。
外食に行ってもすごい食べる物が限られます。
なるべく残さない様にするために、すっごく厳選します。
ただでさえタンパク質摂取量が少ないのに、ちょっと筋トレを始めたものだから、絶対足りないよね！！
なので、プロテインでタンパク質を摂るようにしました。
私が一番好きなプロテイン
リンク
スイーツ好きな人は好き。
牛乳に溶かすと甘いココアになります。
空腹時に飲むとお腹に溜まるので、晩御飯前に飲む事もあります。
1食分21g（付属のさじ3杯）＝カロリー73キロカロリー、タンパク質12.5g
（※粉のみ）
夏場に美味しいプロテイン
リンク
ヨーグルトに溶かすと美味しい！牛乳と混ぜるのは好みではなかった。
水に溶けやすいし、さっぱりしています。
1食分21g（付属のさじ3杯）＝カロリー78キロカロリー、タンパク質14.1g
（※粉のみ）
どちらも小さじ3杯は甘すぎて飲めないので、コップ1杯に対し、小さじ2杯にしてます。
ランチでコンビニに行った時は味玉（煮卵？）を買うようにしてます。
個人的にローソンの煮卵（2個）が金額的にも味的にもおすすめです。
タンパク質が1個6g無い位で少ないでしょうが、食べないよりマシですよね？？
大体体重gのタンパク質を1日に摂ればいいそうです。
（50kgの人は50g）
もっと筋肉鍛える人はもっと必要になりますが、素人には覚えやすいので、これを目安に摂るように意識してます。
大体できてないけどー
まぁ昔よりマシマシ！！
